Dein Weg zu mehr Kraft und Balance.
Ernährung ist individuell. In unserer Online-Beratung bekommst du keine Standardpläne, sondern massgeschneiderte Strategien, die in deinen Alltag passen — egal ob für Gewichtsmanagement, präventive Ernährungstherapie oder Leistungsoptimierung.
Die Kunst der passenden Zutat.
Dein Ablauf: Klarheit statt Ratlosigkeit
Ein gutes Gefühl entsteht durch Transparenz. So arbeiten wir gemeinsam in vier klaren Schritten — flexibel digital und ganz auf deine Ziele ausgerichtet.
Anamnese & Analyse
Im ersten Gespräch (ca. 60 Min.) erfassen wir deinen Status quo: Gesundheitsdaten, Alltagsroutinen und persönliche Ziele. Das Fundament für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung.
Konzept & Planung
Ich erstelle deinen individuellen Ernährungsplan. Keine starren Vorgaben, sondern Rezepte und Einkaufslisten, die deinem Geschmack und deinem Budget entsprechen.
Umsetzung & Coaching
Regelmäßige Check-ins via Video oder Chat. Wir beobachten Fortschritte, passen Strategien an und lösen Hürden im Alltag gemeinsam.
Stabilisierung
Ziel ist nicht nur kurzfristiger Erfolg, sondern langfristige Selbstständigkeit. Wir festigen das Erlernte, damit es zur neuen Routine wird.
Experten-Kommentar
"Ein Ernährungsplan funktioniert nur, wenn er wie geformter Ton an den Alltag anpassbar bleibt. Starrheit führt zum Scheitern. Flexibilität führt zum Ziel."
Schwerpunkte unserer Ernährungsberatung
Spezialisierung bringt Ergebnisse.
Gewichtsmanagement & Abnehmen
Nachhaltig abnehmen ohne Jojo-Effekt. Wir fokussieren uns auf metabolische Gesundheit und Sättigungsgefühle, nicht auf Kalorienzählen.
Präventive Therapie
Ernährung bei Zivilisationskrankheiten und zur Vorbeugung.
Sport & Leistung
Gezielte Nährstoffplanung für Ausdauer und Krafttraining.
Darmgesundheit
Mikrobiom-Unterstützung durch ballaststoffreiche Kost.
Unverträglichkeiten & Allergien
Laktose, Gluten, Histamin oder Nüsse — wir entwickeln schmackhafte Alternativen, die keine Verzicht-Leistung sind.
Mythos vs. Realität
"Ich muss hungern."
Führt nur zu Jojo-Effekt und Nährstoffmangel.
"Low-Carb ist die Lösung."
Komplexe Kohlenhydrate sind wichtig für Energie.
"Satt & Genussvoll"
Wir nutzen hochwertige Lebensmittel, die sättigen und schmecken.
"Das passende Setup"
Gewichtsmanagement heisst Insulinsensitivität und Mikronährstoffe.
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